Maalaisjärjellä ja – tunteella

No niin, vähän oli väliä ja väliin mahtui muutamakin testipäivä. Edelleen kyseessä on siis tuo Maximin lisäravinteiden testaus, johon pääsin mukaan Buzzadorin kautta.

Viikon treenit takana ja treenipäiväkirja näyttää tältä:

Maanantai: Salilla cross fit -tyyppistä treeniä 45 min, jossa tein kaksi patteria, kummassakin neljä liikettä. Liikkeet tehdään siten, että ensin 20 kertaa, sitten 16, sitten 12 ja lopuksi vielä 8. Kierroksen jälkeen on 30 sekunnin tauko. Kun patteri on valmis, niin vietän minuutin ns. lankussa. Tämän jälkeen sitten minuutin tauko. Ensin rämmin 10 min. crossarilla alkulämpöjä ja sitten tositoimiin. Eka patteri piti sisällään kyykkyyn ylös -hypyt, ojentajatreenin dipaten penkkiä vasten, kahvakuulalla (8 kg) maasta leualle ja siitä ylös -vetoja (mitä ne sit oikealta nimeltään onkaan… :coolsmile: ) ja lopuksi vinojen vatsalihasten treenin 5 kg:n levypaino sylissä. Toinen patteri alkoi polvien nostolla steppilaudalle stepaten samalla, jalkakyykyt molemmin puolin, pystysoutua käsipainoilla (8 kg) ja punnerrukset. Toisen patterin jälkeen pysyin siinä lankussa yli 2 minuuttia mikä on mulle hirmuinen suoritus =D. Kulutus oli 442 kcal, keskisyke 163 ja huippusyke 185. Tää treeni on mulle semmoinen tappojumppa, että en uskaltanut mitään lisäaineita testata vaan luotin tuttuun Fastin aminojuomaan treenin aikana ja jälkeenpäin Recoveryyn.

Tiistai: Tunnin kahvakuulatreeni heti aamusta. Koska en syönyt mitään alle niin otin tuommoisen Energy Barin matkalla Foreverille. Makuna oli Caramel & Choco.

Herranjestas miten makeaa!!! Mä kun en kauheammin ole makeiden herkkujen perään niin tuo oli kyllä aikamoisen makea… Mutta plussaa siitä, että ei kyllä arvannut syövänsä mitään energiapatukkaa tai kuivaa välipalapatukkaa. Koostumus on mukavan ”kostea” ja oli kyllä todella todella suklainen. Olisi voinut kuvitella syövänsä ihan tavallista suklaapatukkaa. Parempi puoliskoni otti yhden tuommoisen ennen omia treenejään ja tykkäsi tosi paljon. Se on muutenkin enemmän suklaan ja makean ystävä ja erityisesti se tykkäsi tuosta kun siinä on toffeen maku mukana. Se syttyi ihan tosissaan tälle tuotteelle, mulle tuo on ihan liian makea. Kun olin syönyt patukan niin tuttu sokerihumala iski hetkellisesti aika lujaa, kun on toi sokerin syöminen älyttömän vähäistä. Sen puolesta varmaan tuli jotain potkua treeniinkin, koska kuula nousi aika kevyesti. Treenin jälkeen en ottanut mitään palautusjuomaa ja jumpan aikana join salilta ostamaani rasvanpolttojuomaa. Oli ihan hyvä kickstart työpäivään. Ai niin ja se kulutuspuoli: tasan 400 kcal, keskisyke 135 ja maksimit 156. Aika maltillisella sykealueella liikuttiin siis.

Keskiviikko: Aamulla Cx works – puolituntinen ja illalla menin testaamaan Body Attack -tuntia. Cx-tunnin kuvaus on salin sivuilla tämmöinen: 30 minuutin intensiivinen keskivartalonhallinta- ja lihaskuntotunti. Selkä- ja vatsaliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa sekä parannetaan selän toimintakykyä ja vartalon liikkuvuutta ja tasapainoa. Les Mills lisenssitunti. Tykkään itse kovastikin. On tehokas puolituntinen ja lihaksissa tuntuu. Etenkin perspuoli ja vatsalihakset on tunnin jälkeen hellänä. Tälle tunnille otin mukaan perustankkaussetin eli jumppajuomaksi aminohappoja ja treenin jälkeen Recoveryä, koska tiesin, että illalla koittaa melkoinen rääkki vielä. Cx:n ”tehot” oli 175 kcal, keskisyke 117 ja maksimi 154.

Enkä ollut väärässä. Body Attack oli just semmosta tappoa mitä pelkäsinkin ja ah, miten tehokasta. Kuvaus Foreverin sivuilla kuuluu: Aerobinen tunti, jossa poltat vauhdikkaasti kaloreita, parannat kestävyyttä ja kasvatat koko kehon voimaa huippumenevän musiikin tahdissa. Liikesarjat ovat helppoja, mutta tehokkaita urheilullisia aerobic-liikkeitä, kuten juoksua, hyppyjä ja kyykkyjä. Tehokkaat lihaskunto-osiot täydentävät treenin. Tunnin pystyy tekemään kolmella eri vaativuustasolla. Sopii erinomaisesti energisestä liikunnasta ja vauhdista pitäville! Ota mukaan tukevat kengät, juomapullo ja hikipyyhe. Les Mills lisenssitunti. Ohjaaja sanoi tunnin aluksi, että tunti vastaa kymmenen kilometrin juoksulenkkiä ja suositellaan että ko. jumppa tehdään vain kerran viikossa, koska se rasittaa niin paljon hengityselimiä ja sydäntä. Melkoisessa paniikissa ryhdyttiin hommiin… Puolen tunnin kohdalla hikipyyhe oli jo niin märkä ettei siitä ollut mitään apua enää. Mukaan ottamani litran juomapullo Maximin Hypotonic Sports Drinkiä oli vajunnut alle puoleen. Pelotti aivan perkuleesti etten jaksa tuntia loppuun. Jollain raivolla ja mahtavan vetäjän tsemppauksen avulla selvisin kuitenkin enkä joutunut antamaan periksi kuin viimeisissä punnerruksissa; pakko oli iskeä polvet maahan ja hidastaa tahtia ettei taju paennut… Tunnin jälkeen olin niin poikki, etten muista ikinä olleeni eikä syöminen todellakaan kiinnostanut vaikka ennen tuntia oli inasen nälkä. Vedin silti väkisin Maximin Recovery Barin. Automatkalla hörpin vielä Recovery drinkin. Tunnin tehot: 559 kcal, keskisyke 153, maksimit 182.

Ja sitten siihen testiosioon. Urheilujuoma oli maultaan ihan hyvää ja ihan kuin olisi toiminut lupaamallaan tavalla. Normaalisti mulle tulee pahoinvoiva olo jossain vaiheessa rankkaa treeniä, jossa hikoillaan paljon. Nyt ei tullut, että ehkä se sitten todellakin paikkasi nesteiden poistumisesta johtuvia haittoja. After Recovery Bar:in syönti jäi puoliväliin, mutta se johtui vaan siitä, ettei todellakaan vaan voinut syödä mitään kiinteää. Patukka itsessään oli positiivinen yllätys. Makuna oli hasselpähkinä ja suklaa -crisp ja taas oli enemminkin sellainen olo että söisi suklaapatukkaa. Vähän semmoista Susupala-tuntumaa. Ihan hyvää suklaapatukaksi. Smooth Vanilla oli tuon palautusjuoman maku ja siitä en kyllä tykännyt. Koostumus oli tosi jauhoinen ja jos pitää valita jauheesta sekoitettavan palkkarin ja tämän välillä niin halvemmaksi tulee jauhepurkit ja maku on sama. Ja sit taas jos haluaa napata nopeasti mukaan valmiin tölkkijuoman niin Gainomax vie makunsa puolesta voiton kyllä.

Torstai: Kauhean pitkä työpäivä ja päivän päätti kummallinen Fitball -pallojumppatunti tai oikeammin 45-minuuttinen. Vetäjä ei ihan ollut kartalla ja sai tehdä älyttömästi töitä että sai edes jotain tehoja irti tunnista. Tein puolet nopeammin punnerrukset ja vatsalihakset, rutistelin ja puristelin palloa ja iskin jalkaa maahan ihan tuskassa. Silti tehot oli naurettavan pienet; 210 kcal, keskisyke 109 ja maksimit 147. Mitään palkkareita tommosen jälkeen juoda.

Perjantai: Aamulla 35-minuuttinen BodyPump ja sen päälle tunnin BodyBalance, joka on yhdistelmä tai chi:tä, joogaa ja pilatesta ja tarkoituksena on vahvistaa tasapainoa, syviä lihaksia ja keskittymiskykyä. Oli mulle uusi tuttavuus, mutta ihan positiivinen yllätys. En yleensä ole noiden hidastemposten tuntien ystävä, mutta tuo olikin salaa tehokasta. Joutui sen verran lujaa keskittymään keskivartalon hallintaan etenkin pumppitunnin jälkeen, että kovempi hiki siinä tuli kun edellispäivän fitball-tunnilla. Sykemittari unohtui kotiin, joten lukemista ei ole hajua. Ihan toimivan oloinen yhdistelmä kyllä.

Ja nyt sitten on tämän viikon jumpat paketissa. Tänään Tampereelle, huomenna kotiin, maanantaina lähtö Italiaan. Treenit jatkuu viikon päästä siis!